С 9 по 15 января в Российской Федерации проводится Неделя продвижения активного образа жизни

• Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
• В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
• Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
• У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
• Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Специалистами ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России разработан комплекс физических упражнений «Активное долголетие» для лиц старшего возраста, направленных на улучшение подвижности суставов, увеличение эластичности связок и сухожилий, повышение настроения и трудоспособности. С упражнениями можно ознакомиться по ссылке:
https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/aktivnoe-dolgoletie.html