7 апреля – Всемирный день здоровья

    7 апреля во всем мире отмечается Всемирный день здоровья, который в 2021 году проходит под девизом «Построим более справедливый, более здоровый мир». Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения (далее - ВОЗ), это не просто отсутствие болезней. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. 
    Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной  более 70% всех смертей в мире.
    Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Она включается в себя ведение здорового образа жизни, физическую активность,  а также своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.
    Чтобы оставаться здоровым как можно дольше рекомендуем:
    1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
    2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
    3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
    4. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
    5. Соблюдать баланс труда и отдыха, для полноценного восстановления организма уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8.
    6. Отказаться от вредных привычек.
    7. Активно защищаться от инфекционных болезней. Вакцинопрофилактика – самый надежный способ борьбы с инфекциями, в том числе с COVID-19.